아쿠아핏, 아쿠아테크 3개월 후기

수영 시작하기 전에 수영장에 가고 싶어서 자리 남는 걸 신청했었는데, 생각보다 운동이 꽤 돼서 정보 공유하려고 포스팅합니다!

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'아쿠아핏(Aquafit)'은 물의 부력과 저항을 이용하여 신체를 단련하는 운동.

아래 이미지에서 볼 수 있듯이 도구를 씁니다.

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아예 코어 근육이 없고 운동을 해온 이력이 없는 사람들이 시작하기에 좋을 것 같습니다.

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아쿠아핏이란?

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말 그대로 물에서 하는 피트니스 운동입니다. 물의 저항을 활용하면서 흔들리는 몸을 고정시키는 식으로 근력을 키우는데요. 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 부위에 따라서 더 집중적이고 체계적인 운동을 할 수 있습니다. 효과적인 전신 운동이에요.

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아쿠아핏의 장단점

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1. 관절에 부담이 적습니다.

물 속에서 운동하기 때문에 관절에 가해지는 부담이 현저히 줄어듭니다. 무릎, 허리 등 관절에 문제가 있는 분들도 고령자 분들도 자주 하시고, 재활로 이 운동을 시작한 분들이 많다고 하더라고요. 그렇지만 물 속에서도 한쪽 다리에 체중을 자주 싣거나 하면 관절이 아프니까 조심하시길 바랍니다.......

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2. 속근육이 생깁니다.

대부분의 운동이 물의 저항을 이기는 방식이기 때문에, 그다지 힘들게 느껴지지 않는대도 운동이 잘 됩니다. 대개 다치지 않게끔 몸을 워밍업 하고 그 후에 물의 저항을 이용한 근력 운동을 하기 때문에 유산소도 병행하는 게 데일리로 적절한 운동 같습니다.

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3. 심폐 기능의 한계를 알게 된다.

아쿠아핏을 하다 보면 물 속에서 목만 빼놓고 걷거나 하는데, 폐가 물에 눌리기 때문에 그냥 일반적으로 숨쉬는 것보다 더 어렵게 느껴집니다.......

물에 대한 공포는 수영 부력 벨트로 이길 수 있지만, 질식에 대한 공포는 안전장치가 없어요. 질식에 대한 공포가 심하신 분들은 피하시는 게 좋겠어요.

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아쿠아핏에서 주로 하는 동작들

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수영: 부력 봉을 끼고 가볍게 수영하는 식으로 워밍업에 이용됩니다.

에어로빅: 물 속에서 춤추거나 스텝을 밟으면서 에어로빅/아쿠아로빅 식으로 워밍업을 합니다.

조깅: 물 속에서 점프하며 달리는 동작을 하는데, 부력 덤벨을 들고 하면 팔 근육과 배의 코어 근육이 커집니다.

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근력운동: 부력 덤벨이나 부력 봉을 이용해서 물 속에서 저항을 이기게끔 합니다. 봉을 양손으로 잡고 몸을 띄우거나 하는 식으로 전신운동을 하게 됩니다.

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변화

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1. 군살이 빠지고 말랑하기만 하던 배에 경도가 살짝 생겼어요!

몸무게는 그다지 변화가 없는데, 근육이 늘고 체지방이 줄어든 것 같습니다.

인바디는 하지 않았지만? 우선 턱 쪽의 라인이 갸름해지고

주변에서도 살 빠진 것 같다고 종종 말씀하세요.

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2. 주기적인 운동으로 운동 버릇이 잡혔어요!

운동을 꾸준히 해본 적 없는 사람들은 일정한 시기마다 몸을 움직여야 하는 게 굉장히 힘들잖아요? 저는 헬스장을 끊고도 늘 가기 싫어서 건너뛰거나 아예 안 가버렸었는데, 수영장에서 하는 운동은 물 자체에 들어가서 허우적거리는 게 재밌고, 씻으러 간다는 마인드로 준비하니까 더더욱 재밌더라고요. 캐리비안 베이를 좋아하는데 커서는 거의 가지 못 했었던 걸 이렇게 한을 푸나 봐요

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3. 바디 포지티브가 생기는 것 같아요!

저는 원체 저에 대해 불만이 없는지라 몸에 대해서도 그냥 몸뚱이구나~ 하고 말았는데, 수영장 같은 곳에서 나의 팔다리를 드러내는 게 좀 부끄럽긴 했거든요. 이게 저의 몸매 때문인지 유교걸이라서 그런 건지는 잘 모르겠다만, 어쨌거나 어느 순간부터는 덤덤해졌어요. 보든 말든 운동하러 왔는데 뭔 상관인가 싶고 ㅋㅋㅋ

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마치며

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이런 동작을 하다 보면 내 몸이 내 말을 듣지 않아서 더 잘하려고 오기를 느낄 때가 많아요. 저는 한평생 경쟁심이라고는 추호도 없는 사람이었는데, 나를 이기기 위한 경쟁심은 또 다른 문제더라고요.

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저는 혈관 운동성 비염이 있기 때문에 몸이 더워지거나 운동을 하면 콧물이 주룩 나고 기침이 나는 쓰레기 같은 몸뚱이를 갖고 있었기 때문에 한평생 눕기와 숨쉬기 운동만 해온 사람이었습니다. 완전한 물몸이었고요.

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근데 수영장에서는 계속 내 체온을 물이 식혀주어서 콧물이 나지 않아요. 코 풀면서 운동했던 사람에게는 완전 신세계입니다.

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앞으로도 여건이 된다면 계속 할 예정이에요!!!